Activitat física: propostes des de l’equip d’atenció primària

El mes passat l’equip d’atenció primària de Súria va organitzar una caminada amb motiu del dia mundial de l’activitat física. La caminada va ser d’uns cinc quilòmetres i es va pensar que calia buscar activitats físiques per a persones que no puguin fer esforços importants.

A la nostra vila  i també als altres pobles de l’àrea bàsica hi ha moltes persones que caminen de forma regular. Caminar o algun altre tipus d’exercici és recomanable per a millorar el nostre estat de salut.

Des del Centre de Salut no pretenem suplir allò que molts afeccionats ja estan fent.

Però també sabem que hi ha persones que no es mouen o es mouen poc i fer una mitja hora – una hora de caminar cada dia pot ajudar a estar millor i gaudir de més bona salut.

Per aquest motiu hem creat, dins una web dedicada a caminades, un espai on us proposem des de l’àrea bàsica caminades força curtes.

De moment només n’hi trobareu de Súria, però de mica en mica, hi anirem incorporant altres caminades per Callús, Valls i Palà i també algunes més de Súria.

Veureu que no són cap descobriment i molts les haureu fet però també us servirà per saber la distància, el desnivell,… que representa i és una excusa per animar-vos a fer una mica d’activitat física cada dia.

Podeu trobar aquestes rutes a http://ca.wikiloc.com/wikiloc/user.do?id=1071948

Si voleu aprendre més coses sobre l’activitat física que recomanem podeu rellegir una entrada de fa tres anys:

https://miquelreguant.wordpress.com/2011/04/04/dia-6-d%E2%80%99abril-dia-mundial-de-l%E2%80%99activitat-fisica/

Esperem que us sigui útil!

Dia 6 d’abril: Dia mundial de l’activitat física

Els dies mundials, que en tenim de tota mena, és una ocasió per a recordar-nos d’una malaltia, d’un problema o altres qüestions.

En el cas que comentem es tracta d’un dia per fomentar l’activitat física amb un lema “Acumula 30 minuts d’activitat física cada dia” que és l’objectiu del foment de l’activitat física.

L’activitat física no ha de ser esgotar-se sinó trobar un espai, una manera de moure’ns.  Ens pot ajudar a millorar el nostre estat de salut, tant físic com mental, en relaxar-nos i se sap que pot ser útil per a reduir el risc de problemes cardiovasculars, ajuda a tenir més forts els ossos en reforçar la massa de l’os, la musculatura, ajuda a prevenir el sobrepès i obesitat i altres aspectes com la diabetis.

No fa miracles però pot ajudar. Cada persona, segons la seva situació de salut prèvia ha d’adaptar la seva activitat, si té problemes de salut concrets.  Cal tenir-ho en compte en aquest cas i en altres. Les recomanacions generals s’han d’adaptar individualment.

La Generalitat va crear un programa de treball per al foment de l’activitat  física (PAFES) i a la seva web podeu trobar informació molt més extensa. L’enllaç és:

http://www.pafes.cat/beneficis-activitat-fisica-esport

Mentrestant, pensem en els 30 minuts d’activitat física cada dia.